5 Suplementos TOP para aumentar a imunidade
Com o frio, chegam as roupas quentes… e também os vírus!
Nesta altura é comum ver crianças com o nariz entupido, febre ou cansaço.
Felizmente, há formas naturais de apoiar o sistema imunitário e os suplementos certos podem ajudar.
1 - Vitamina D
O seu défice aumenta o risco de infecções respiratórias
Menor exposição solar no outono/inverno = menor produção na pele
Ativa defesas do sistema imunitário
💡Avalie os níveis com o pediatra antes de suplementar.
2- Ómega‑3 (EPA/DHA)
Modula inflamações e apoia a resposta imunitária
Benéfico para a saúde respiratória e intestinal
Pode ser de peixe ou de algas
💡 Prefira sempre fórmulas certificadas, adaptadas à idade.
3- Zinco
Fortalece a imunidade celular e a integridade das mucosas
Reduz episódios de constipações e diarreias
Útil principalmente em crianças com: dietas restritivas, apetite ruim, infecções frequentes
💡 Não faça suplementação sem orientação médica — o excesso também prejudica.
4- Própolis
Ação antiviral e antimicrobiana natural
Estudos sugerem menos infecções com uso contínuo em épocas frias
💡 Cuidado com alergias a produtos apícolas. Use versões padronizadas, sem álcool.
5- Probióticos
Reforçam o microbioma intestinal (chave da imunidade)
Algumas estirpes reduzem infecções respiratórias em crianças
Indicados especialmente para crianças em creche ou com infecções recorrentes
💡 Algumas estirpes (ex: L. rhamnosus GG, B. lactis) mostraram reduzir a duração das infecções respiratórias em crianças saudáveis.
⚠️ Importante:
Os suplementos só fazem sentido quando bem indicados.
Não substituem alimentação rica, sono, movimento e vacinação.
Sempre com acompanhamento de um profissional de saúde.
