Obesidad Infantil

Uno de cada tres niños vive con sobrepeso u obesidad.

Son datos de 2024 y por eso mismo no dejan de ser preocupantes.

Las razones, ya muy discutidas, son en su mayoría conocidas por los padres portugueses e involucran al niño, la familia, el entorno y más.

El niño por sí solo no gana peso porque quiere o porque es descuidado. Factores genéticos, endocrinológicos y la forma en que la sociedad está organizada hoy en día facilitan que el niño gane peso.

El acceso facilitado a alimentos procesados calóricos y baratos y el ajetreado día a día de los padres que muchas veces no consiguen planear las comidas a tiempo, hacen que a menudo sea más fácil y práctico recurrir a comidas precocinadas – ricas en grasa, azúcar o sal – que a comidas hechas en casa.

Paralelamente a los cambios en la alimentación, el avance del sedentarismo y la sustitución de juegos activos y de calle por actividades más pasivas dentro de casa también contribuyen al aumento de la obesidad infantil.

Para romper con este ciclo, la implicación familiar en medidas tan simples es esencial:

Promover hábitos alimenticios saludables, a través de comidas y meriendas nutritivas hechas en casa. Esto incluye frutas, verduras, granos integrales y proteínas bajas en grasa.

Incentivar a los niños a participar en actividades físicas regulares, estimulándolos a descubrir un ejercicio que les guste – natación, gimnasia, surf, fútbol, etc. – y a participar más en las tareas domésticas. Las familias también pueden participar en conjunto, haciendo caminatas o andando en bicicleta. Limitar el tiempo en soportes digitales e incentivar los juegos al aire libre también promueven un estilo de vida activo.

 

 

Crear un ambiente favorable en casa al tener disponible como opción alimentos saludables. Al mismo tiempo, limitar el acceso a bebidas azucaradas (refrescos sin ningún valor nutricional) y aperitivos de alto contenido calórico.

Hacer las comidas en familia ofrece la oportunidad de reformular comportamientos alimenticios y promover una dinámica familiar positiva.

Proporcionar apoyo emocional al fomentar la imagen corporal positiva y la autoestima, y evitando comentarios negativos sobre el peso corporal.

El exceso de peso entre los niños es un grave factor de riesgo para el desarrollo de diversas enfermedades, como hipertensión arterial, dislipidemia, diabetes tipo 2, enfermedad coronaria, apnea del sueño y algunos tipos de cáncer.

Dar, por lo tanto, el ejemplo en casa como padres es el primer paso para contrarrestar las estadísticas. Para ayudar en la preparación de las comidas, el mejor consejo es que los padres se guíen por la Rueda de los Alimentos, que los ayuda a elegir y a combinar los alimentos que deben formar parte de la alimentación diaria.