1 MIRTILOS

Ricos em antocianinas, têm efeito anti-inflamatório e antioxidante potente.

Apresentam também efeitos benéficos conhecidos como: prevenção de doenças neurodegenerativas, melhoria da memória e preservação das faculdades cognitivas. 

2 BRÓCOLOS

São ricos em micronutrientes, destacando-se o magnésio, o ácido fólico e a vitamina K. Contém também muitos antioxidantes e são portanto, excelentes anti-inflamatórios naturais.

3 FRUTOS SECOS

Contêm muitos antioxidantes, gorduras "boas " e inúmeros micronutrientes, destacando-se a vitamina E - responsável pela " proteção celular ".

4 OVOS

Ricos em gorduras "boas " , vitaminas e minerais, incluindo: vitamina B6, B9, B12 e colina. A colina ajuda a regular o humor e a memória.

5 SEMENTES DE ABOBORA

Ricas em minerais muito importantes para o desenvolvimento cerebral, incluindo ferro, zinco e cobre. Apresentam importante efeito antioxidante e anti-inflamatório.

Autoria: Drª Daniela Amaral 

Pediatra Geral e Endocrinologista Pediátrica