A Academia Americana de Pediatria recomenda que haja um equilíbrio saudável entre o tempo de écrans e outras atividades, das 4 áreas abaixo:

É fundamental que todas as “áreas” sejam preenchidas durante o dia da criança para que se proporcione as bases para uma vida equilibrada e feliz.

Os écrans podem fazer parte do dia, mas com responsabilidade.

Problemas que podem ser causados por excesso de tempo de écrans:

- transtornos do sono

- problemas de postura

- dificuldade de concentração

- depressão e ansiedade

- problemas de visão e audição

- dependência

- outros

 Tempo de écrans máximo recomendado por idade

• menores de 2 anos: evitar a exposição aos écrans, mesmo que passivamente;
• entre 2 e 5 anos: no máximo 1 hora por dia, sempre com supervisão de adultos;
• entre 6 e 10 anos: no máximo 1 a 2 horas por dia, sempre com supervisão de adultos;
• entre 11 e 18 anos: limitar o tempo de écrans 2 a 3 horas por dia.

Outros comportamentos importantes:

• Não usar écrans durante as refeições;
• Desconectar-se sempre 1 a 2 horas antes de dormir;
• Não permitir que a criança ou adolescente se isole no quarto para usar a tecnologia, incentivando o uso em locais comuns, como a sala.

O tempo de écran pode ser uma ferramenta educacional valiosa. Cabe aos pais propor jogos educativos e monitorizar o tempo de estudo, de jogo ou de socialização (e com quem). São momentos diferentes.

Para além disso, a atenção aos conteúdos é FUNDAMENTAL! 

Mantenha o equilíbrio e um ótimo ano letivo!

Autoria: Drª Daniela Amaral 

Pediatra Geral e Endocrinologista Pediátrica