Una alimentación saludable en la infancia es sumamente importante para el normal desarrollo de los niños, ya que juega un papel fundamental en su salud y bienestar.

Es a través de una alimentación sana y equilibrada como el niño puede crecer y desarrollarse física e intelectualmente.

Con una ingesta adecuada de nutrientes, los niños pueden tener mayor resistencia a las enfermedades, aumentar su masa magra y desarrollar su musculatura.

Además, los alimentos diversos son responsables de la formación de buenos hábitos alimentarios, que se adoptarán a lo largo de la vida y garantizarán longevidad y calidad de vida.

Aquí te damos 5 consejos para promover un estilo de vida familiar saludable

1. Ofrecer una dieta sana y equilibrada: los padres deben fomentar que sus hijos sigan una dieta variada, equilibrada en macro y micronutrientes y adecuada a su edad, evitando: alimentos grasos, azucarados, ricos en sodio y procesados.

2. Fomentar la actividad física: se debe fomentar que los niños practiquen deportes o incluso juegos que consuman energía en casa o en los parques.

De esta forma, no se sienten tan tentados a pasar horas delante del televisor u otras tecnologías.

4. Practicar hábitos saludables: es importante realizar las comidas en la mesa, en familia, donde los niños observen los hábitos alimentarios de sus padres.

¡Un buen ejemplo es fundamental!

Enseñar a los niños a comer despacio y masticar bien los alimentos también es un punto muy importante que ayuda a prevenir la obesidad.

También es importante hablar de cantidades y porciones.

5. Discutir el tema frecuentemente: los padres deben mantener un diálogo abierto con sus hijos sobre los hábitos alimentarios y las consecuencias del sobrepeso u obesidad.

Autor: Dra. Daniela Amaral

Pediatra General y Endocrinólogo Pediátrico